Kahvaltı
Ispanaklı omlet
Taze ıspanak ve az yağla hazırlanan, protein ağırlıklı hızlı bir kahvaltı.
Hazırlık 5 dk · toplam 10 dk 1 porsiyonVejetaryenGlutensizYüksek proteinPratik
Hazırlanışı
- Ispanağı yıkayıp iri doğrayın.
- Zeytinyağını tavada ısıtıp ıspanağı 1 dakika söndürün.
- Yumurtaları çırpıp tavaya dökün, peyniri ufalayarak ekleyin.
- Kısık ateşte kapağı kapalı pişirip karabiberle servis edin.
Diyetisyen notu · Dyt. Melis Durukan
Yanına bir dilim tam buğday ekmeği ve domates eklendiğinde dengeli bir kahvaltı tabağı oluşur.
Alerjen: Yumurta, Süt
Besin değerleri malzemelerden hesaplanmış yaklaşık değerlerdir; tıbbi tavsiye değildir (demo).
