Beslenme blogu
Diyetisyenlerimizin kaleminden, kaynaklara dayanan ve temkinli bir dille yazılmış yazılar. Hiçbiri kişisel tıbbi tavsiye değildir.
PCOS ve beslenme: bilinenler
Polikistik over sendromunda beslenmenin rolü, dengeli tabak, aşırı kısıtlamanın riskleri, glutensiz ve süt ürünsüz diyetlere bakış ve kişisel planın önemi.
Uzm. Dyt. Ilgın Sarper · 10 Kasım 2026 · 6 dk okuma
Uyku düzeni ve iştah ilişkisi
Yetersiz uykunun iştah, tatlı isteği ve öğün düzeni üzerindeki olası etkileri; akşam alışkanlıkları ve uyku dostu bir akşam öğünü.
Dyt. Melis Durukan · 4 Kasım 2026 · 5 dk okuma
Market etiketini okumak: beş satır kuralı
Besin değeri tablosunda porsiyon, enerji, şeker, tuz ve lif satırlarına bakarak bilinçli seçim yapmanın pratik yolu; içindekiler listesi ve pazarlama ifadeleri.
Dyt. Kerem Atalayer · 28 Ekim 2026 · 5 dk okuma
Çocuklarda ara öğün seçimi
Okul çağındaki çocuklar için ara öğünün rolü, beslenme çantası fikirleri, paketli atıştırmalıklar ve çocuğu sürece dahil etmenin yolları.
Dyt. Sevim Okutan · 21 Ekim 2026 · 5 dk okuma
Hamilelikte beslenmenin temel ilkeleri
Gebelikte enerji ihtiyacı, öne çıkan besin öğeleri, gıda güvenliği, sık görülen şikâyetler için öğün düzeni ve hekimle eşgüdümün önemi.
Uzm. Dyt. Ilgın Sarper · 14 Ekim 2026 · 6 dk okuma
Sporcularda toparlanma öğünü
Antrenman sonrası protein, karbonhidrat ve sıvı; zamanlama ne kadar önemli, pratik toparlanma tabakları ve sık yapılan hatalar.
Dyt. Arda Kayalıoğlu · 8 Ekim 2026 · 6 dk okuma
Online diyet görüşmesi nasıl yürür?
Online görüşmeye hazırlık, evde ölçüm, görüşme akışı, menünün uygulamaya gelmesi ve online takibin kimler için uygun olduğu.
Dyt. Melis Durukan · 2 Ekim 2026 · 5 dk okuma
Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Kilo başına su hesabı, hareket ve hava sıcaklığının etkisi, yiyeceklerden gelen sıvı ve su tüketimini artırmanın pratik yolları.
Dyt. Arda Kayalıoğlu · 22 Eylül 2026 · 5 dk okuma
Porsiyon kontrolü: tabak, avuç ve ölçü kaşığı
Tartı kullanmadan porsiyon tahmin etmenin pratik yolları: el ölçüleri, tabak boyutu, ev ölçüleri ve dışarıda yemek yerken porsiyonu yönetmek.
Dyt. Burak Ermişli · 11 Eylül 2026 · 5 dk okuma
İnsülin direncinde öğün düzeni üzerine
İnsülin direnci tanısı almış kişilerde öğün sıklığı, tabak dengesi, karbonhidrat seçimi ve uyku-hareket ilişkisi üzerine temkinli bir değerlendirme.
Uzm. Dyt. Nehir Taşkıran · 3 Eylül 2026 · 6 dk okuma
Vücut analizi raporu nasıl okunur?
Yağ oranı, kas kütlesi, vücut suyu ve iç yağlanma değerleri ne anlatır, neyi anlatmaz? Biyoelektrik empedans raporunu doğru okumak için temel bilgiler.
Uzm. Dyt. Duygu Karsel · 26 Ağustos 2026 · 6 dk okuma
İlk diyetisyen görüşmesine nasıl hazırlanılır?
İlk görüşmeden en iyi verimi almak için üç günlük öğün kaydı, tahliller, ilaç listesi ve gerçekçi beklentiler üzerine pratik bir hazırlık rehberi.
Uzm. Dyt. Nehir Taşkıran · 12 Ağustos 2026 · 5 dk okuma