Ana yemekler
Hafif karnabahar ograten
Beşamel yerine yoğurtlu sosla hazırlanan, fırında karnabahar ograten.
Hazırlık 10 dk · toplam 40 dk 4 porsiyonVejetaryenGlutensizDüşük glisemik etki
Hazırlanışı
- Karnabaharı çiçeklerine ayırıp 5 dakika haşlayın.
- Yoğurt ve yumurtayı çırpın.
- Karnabaharı fırın kabına dizip sosu dökün.
- Kaşarı rendeleyip 200 °C fırında 20 dakika pişirin.
Diyetisyen notu · Uzm. Dyt. Nehir Taşkıran
Yoğurtlu sos, klasik beşamele göre daha az yağ içerir.
Alerjen: Süt, Yumurta
Besin değerleri malzemelerden hesaplanmış yaklaşık değerlerdir; tıbbi tavsiye değildir (demo).
