Bazal metabolizma ve günlük enerji ihtiyacı
Mifflin–St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı ve hareket düzeyinize göre tahmini günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayın; makro dağılım örneğini görün.
Örnek dağılım (%25 protein, %45 karbonhidrat, %30 yağ): protein 120 g · karbonhidrat 216 g · yağ 64 g.
Tıbbi tanı ya da tavsiye değildir (demo). Gebelik, kronik hastalık ve 18 yaş altı için diyetisyeninize ve hekiminize danışın.
Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun dinlenme hâlinde temel işlevlerini sürdürmek için harcadığı enerjidir. Mifflin–St Jeor denklemi; kilo, boy, yaş ve cinsiyetten tahmin üretir ve yetişkinlerde yaygın kullanılan yöntemlerden biridir.
Günlük enerji ihtiyacı, BMH’nin hareket düzeyi katsayısıyla çarpılmasıyla tahmin edilir. Gerçek ihtiyaç; vücut bileşimi, hormonlar, uyku, ilaçlar ve gün içindeki hareket farklarına göre değişir.
Kliniğimizde detaylı vücut analizi cihazı ölçülen yağsız kütleyle farklı bir tahmin de üretir; menü planlayıcı hedef kaloriyi bu iki değer ve sizin hedefinizle birlikte belirler.
Detaylı vücut analizi randevusu